Petua nak kurus...

banyak sebenarnya petua nak kurus ni..yang diabawah ni adalah antaranya :

1. JANGAN BERLAPAR 

Makanan memberi k ita tenaga dan b ila k ita menggunakan tenaga kurang dari apa yang k ita ambil, 
tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini 
menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. B ila anda tidak tahan berlapar, pada 
kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengamb ila n 
makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini 
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi 
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN 
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit 
dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan 
enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman. 
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI 
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma 
simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti 
anda tidak akan makan dengan banyak. 
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS 
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. 
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM 
Pengamb ila n garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengamb ila n garam 
bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. 

6. AMBIL SARAPAN PAGI 
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengamb ila n sarapan pagi. Menurut satu kajian, 
mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka 
yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di 
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori. 
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN 
Nikmat ila h makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apab ila k ita makan secara 
perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan. 
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL 
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah 
dihadam. 
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan 
kuantiti yang banyak. 
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula- 
gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda. 
11. Kurangkan pengamb ila n marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti 
ais anda. 
12. Apab ila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman 
masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula. 
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk v ita min, mineral dan serat dan 
kandungan lemak yang rendah. 
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika 
anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet 
15. Ambil makanan yang berempah 
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada h ita m 
bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak. 
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan 
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat 
kompleks, protein, v ita min, mineral dan sedikit lemak. 
17. Simpan Satu Diari 
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan 
dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda 
makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada 
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda 
boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh 
membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda 
dan rajin-rajinlah membuat catatan. 
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus 
Ramai orang lebih berj aya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apab ila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda 
untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan. 
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus 
memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit 
minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan. 
20. Ketika memilih piring makanan , amb ila h piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran 
dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin 
tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di 
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak 
makanan ringan yang anda habiskan! 
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan 
membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu 
kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus d ila kukan dengan 
santai kerana perut anda baru saja terisi. 
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. 
Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan 
keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjung ila h dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan 
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya. 
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan 
dapat d ila kukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan 
dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik. 
24. Kurangkan pengamb ila n gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori. 
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing 
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat 
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, 
kemudian sambunglah denagan menaiki lif 
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam 
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan 
otot dapat melancarkan peredaran darah 
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik 
dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING 
Berat yang Berlebihan 
Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya. 
26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan 
berat badan anda. 
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun. 
27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan 
limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur. 
28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam 
jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. 
Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing. 

29. Nak Turunkan Berat Badan 
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu 

30. Badan Langsing Selepas Bersalin 
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : 
Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada h ita m, 30 ekor ikan bilis. 
Tumbuk kesemua sehingga lumat. 
Perahkan air Limau Nipis. 
Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang. 

31. Mengurangkan buncit 
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi. 

32. Mengempiskan Perut 
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba 

33. Kempiskan Perut Anda 
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.




sumber : mama-syafi